Hoe gebruik je een snurkbeugel?

Een snurkbeugel werkt alleen als hij precies op jouw gebit past. Daarom maak je hem zelf op maat met heet en koud water, in ongeveer vijf minuten. Hieronder staat stap voor stap hoe dat gaat, wat je nodig hebt en hoe je de beugel daarna schoonhoudt. Lees eerst even de waarschuwingen door, want de snurkbeugel is niet voor iedereen geschikt.

Wanneer je de snurkbeugel niet moet gebruiken

Gebruik de snurkbeugel niet in deze situaties:

• als je slaapapneu hebt;
• als je jonger bent dan 18 jaar;
• als je losse tanden hebt;
• als je kaakproblemen hebt;
• als je ernstig tandenknarst.

De snurkbeugel is bovendien geen sportbitje en niet bedoeld als bescherming tijdens het sporten. Twijfel je of hij in jouw situatie kan, overleg dan eerst met je tandarts of huisarts.

Wat heb je nodig?

• twee glazen: één voor heet water en één voor koud water;
• een stopwatch of de timer op je telefoon;
• de snurkbeugel met het spateltje eraan.

De snurkbeugel op maat maken

Doorloop de vijf stappen op volgorde. Neem de tijden serieus, want daar hangt het resultaat van af.

Stap 1: zet alles klaar

Klik het spateltje in de beugel en zet je twee glazen klaar. Het spateltje blijft het hele proces zitten, zodat je de hete beugel niet met je vingers hoeft aan te raken.

Stap 2: vul de glazen

Vul het ene glas met kokend water en het andere met koud water.

Stap 3: laat het water afkoelen en dompel de beugel onder

Laat het kokende water eerst 60 seconden afkoelen. Daarna:

• dompel de snurkbeugel onder in het water, met het spateltje eraan, en laat hem er 60 seconden in liggen;
• haal de beugel voorzichtig aan het spateltje uit het glas;
• wacht 15 seconden voordat je hem in je mond doet.

Belangrijk: doe de snurkbeugel nooit in kokend water, laat het spateltje zitten en raak de beugel nog niet met je vingers aan.

Stap 4: maak de beugel passend in je mond

1. Zet je boven- en ondertanden recht op elkaar.
2. Doe de beugel in je mond, met het spateltje er nog aan. De grote inkeping wijst naar boven.
3. Druk de beugel met je vingers, wangen en lippen tegen je tanden aan.
4. Vorm de binnenkant met je tong naar de binnenkant van je gebit.
5. Zuig met je tong en lippen de lucht uit het mondstuk.
6. Houd de beugel één minuut in je mond.

Stap 5: laat de beugel afkoelen

• Leg de snurkbeugel, met het spateltje er nog aan, twee minuten in het glas met koud water.
• Haal hem eruit en doe hem in je mond.
• Verwijder nu pas het spateltje.

Past hij niet goed?

De beugel hoort nu prettig te zitten, zonder dat hij knelt of losschiet. Zit hij niet goed, dan kun je alle stappen gewoon opnieuw doen. Het materiaal wordt bij verhitting weer zacht, dus je hebt niets verpest.

De eerste nachten voelt een snurkbeugel altijd wat vreemd en kun je meer speeksel aanmaken dan normaal. Dat trekt meestal binnen een week weg. Blijf je na twee weken last houden van je kaak of je tanden, stop dan en overleg met je tandarts.

De snurkbeugel schoonmaken

Je hebt hem elke nacht in je mond, dus schoonhouden is geen extraatje. Zo doe je dat:

• spoel de beugel na elk gebruik af onder de koude kraan;
• poets hem een paar keer per week zachtjes met een tandenborstel zonder tandpasta, want schuurmiddelen in tandpasta maken het oppervlak dof en ruw;
• laat hem aan de lucht drogen voordat je hem opbergt;
• doe hem daarna terug in het doosje, zodat hij schoon en stofvrij blijft;
• bewaar het doosje op een plek koeler dan 38 graden, want warmte vervormt de pasvorm die je net hebt gemaakt.

Gebruik geen kokend water, geen vaatwasser en geen agressieve schoonmaakmiddelen om je beugel te reinigen. Daarmee verliest hij zijn vorm en kan het materiaal aantasten.

Wanneer vervang je je snurkbeugel?

Vervang je snurkbeugel elke vier maanden. Dat is geen verkooppraatje maar hygiëne: het materiaal slijt, krijgt kleine krasjes waar bacteriën in blijven zitten, en de pasvorm zakt na verloop van tijd uit.

Vervang hem eerder als je scheurtjes ziet, als hij verkleurt of als hij losser gaat zitten dan in het begin. Een nieuwe bestel je bij onze snurkbeugel, en de volledige instructie vind je ook op onze instructiepagina.

Wil je weten hoe onze beugel zich verhoudt tot andere modellen? Dat lees je in onze vergelijking van de beste snurkbeugels.

Beste oplossingen tegen snurken

Wil je minder snurken en rustiger slapen? Bekijk dan alle geteste oplossingen tegen snurken. Daar vind je hulpmiddelen die de luchtweg vrij houden, de neusademhaling verbeteren en je slaaphouding ondersteunen.

Van snurkbeugels en mondtape tot neusstrips en anti snurk kussens: ontdek wat past bij jouw situatie en werk stap voor stap aan stillere nachten.

Liever breder kijken? Ga dan naar alle oplossingen voor beter slapen.