In ons leven slapen we geregeld met iemand naast ons. Of dat nou je zusje, je vriendje of je vader of moeder is, dat maakt niet uit. Door de jaren heen versleten we allemaal verschillende bedpartners. Toch is de eerste keer samen met iemand slapen altijd weer even wennen. Hoe komt dat eigenlijk? En waarom val je bij de een sneller in slaap dan bij de ander? Je leest het hieronder.
Zoek jij iets wat je beter laat slapen? Klik dan hier!
Voor het eerst samen slapen
Als kind sliep je vast weleens bij je vader of moeder in bed. Of bij je broertje of zusje, omdat jullie bang waren in het donker. Op latere leeftijd werden die familieleden ingeruild voor vriendjes en vriendinnetjes, en nog veel later voor je partner. Door de jaren heen slaap je dus met meerdere mensen in hetzelfde bed. Toch slaapt dat anders dan alleen. Hoe zit dat precies?
Toen je klein was, merkte je er waarschijnlijk weinig van en gaf samen slapen juist een veilig gevoel. Maar hoe zat dat toen je puber werd of ging studeren? Toen sliep je vast weleens naast iemand die je nog nauwelijks kende. Grote kans dat je toen niet meteen in slaap viel en dat het onwennig aanvoelde. Hoe kan dat?
Wennen aan samen slapen
Dat komt doordat jullie nog niet aan elkaars slaappatronen gewend zijn. Ben jij gewend om elke nacht alleen in slaap te vallen, dan voelt het raar om je bed ineens te delen. Zeker als je normaal in het midden ligt: opeens moet je een kant kiezen en heb je veel minder ruimte.
Van een bed van 160 centimeter breed houd je dan nog 80 centimeter over. Wordt het tijd voor een groter bed? Misschien wel. In onze vergelijking van de beste boxsprings zie je wat er in tweepersoonsmaten te krijgen is. Slaap je op een matras dat elke draai doorgeeft, dan ligt daar vaak de echte oorzaak; in de beste matrassen letten we daar apart op. Laten we het dan nog maar niet hebben over de dekens en kussens die je moet delen, want dan blijven we bezig.
Wat te doen als je niet kan slapen door piekeren
Er zijn natuurlijk meer redenen waarom slapen met iemand anders raar aanvoelt. Neem de eerste keer dat je een date bij je laat overnachten. Je wilt niet dat hij of zij een verkeerde indruk krijgt en dat het daardoor bij één keer blijft. Herken je die zenuwen?
Grote kans dat je dan gaat piekeren voor het slapengaan. Je maakt je dan zorgen over problemen die er helemaal niet zijn: beren op de weg. Wil je daar beter mee leren omgaan? Lees dan deze blog over nachtelijk piekeren.
Het gaat om gedachten als: "wat als ik in mijn slaap alle dekens afpak?" of "stel dat ik ga slaapwandelen of tegen hem of haar praat in mijn slaap, misschien vindt die mij dan raar". Je verzint de vreemdste dingen, die vervolgens toch niet gebeuren. Ondertussen houdt het piekeren je uren wakker en val je juist niet in slaap. Lekker samen slapen zit er dan voorlopig niet in.
Hoe word je rustig in je hoofd voor het slapen
Waarom piekeren we eigenlijk? Omdat we 's nachts veel minder afleiding hebben dan overdag. De rampscenario's die je verzint, gaan over dingen die voor jou bedreigend kunnen zijn. Zet ze dus van je af. Wat daarbij helpt, is je gedachten opschrijven. Hoe dat werkt, leggen we uit in deze blog over schrijftherapie.
In het voorbeeld hierboven wil je een goede indruk maken, en zit er dus een vorm van faalangst in die gedachten. Hoe je daarmee omgaat, vertellen we in deze blog over faalangst.
Wat kun je verwachten bij de eerste keer samen slapen
Geen veilig gevoel hebben en urenlang piekeren zijn twee redenen waarom je moeilijk in slaap valt als je voor het eerst naast iemand ligt. Een derde reden, die daarmee samenhangt: je weet niet wat je kunt verwachten.
Misschien snurkt je partner, of stapt hij of zij 's nachts een paar keer het bed uit om te plassen. Bij dat snurken kun je twee kanten op. Degene die snurkt, heeft baat bij een anti-snurkbeugel of mondtape; wil je zien wat er nog meer is, kijk dan bij de beste snurkbeugels. En degene die ernaast ligt, komt met goede slaapoordoppen een heel eind.
Als je voor het eerst naast iemand slaapt, staat je lichaam bovendien op scherp, een soort lichte overlevingsmodus. Voel jij je nog niet op je gemak, dan neemt je lichaam dat over.
Waarom kan ik niet naast iemand slapen
Andere dingen die je wakker houden: iemand die draait, iemand die languit gaat liggen, of iemand die koude voeten aan jou komt opwarmen.
Dat laatste is een klassieker, want partners hebben zelden hetzelfde idee over temperatuur. De een ligt te rillen terwijl de ander de dekens afgooit. Daarvoor bestaan tweepersoons dekens met twee aparte zones, zodat je allebei je eigen kant kunt instellen. We hebben ze vergeleken in de beste elektrische dekens voor 2 personen, en hoe dat in de praktijk uitpakt lees je in een elektrische deken delen met je partner.
Zie je er nu al tegenop om samen te gaan slapen? Geen paniek. Je wapent je daar het beste tegen door jezelf tot de orde te roepen en te ontspannen. Haal een paar keer diep adem of doe een korte meditatie. Werkt dat niet, probeer dan eens wat lavendel of eucalyptus in de slaapkamer. Met een paar druppels in een aroma diffuser maak je er snel een rustiger plek van. Komt je lichaam tot rust, dan volgt je hoofd vanzelf. Uit ervaring kunnen we je vertellen: hoe vaker je naast iemand slaapt, hoe meer je aan elkaars patronen went.
Waarom samen slapen na verloop van tijd wel fijn is
Interessanter is misschien de omgekeerde vraag: waarom gaan mensen na een tijdje juist béter slapen met iemand naast zich? Ook daar is het antwoord vrij simpel.
Naast je partner liggen geeft een veilig gevoel. Daardoor daalt het stresshormoon cortisol en ervaar je minder spanning. Word je ook nog in slaap gekriebeld, dan helpt dat natuurlijk mee.
Je wordt altijd vrolijk wakker
Naast dat veilige gevoel maak je ook oxytocine aan, een moeilijke naam voor wat ook wel het knuffelhormoon heet. Dat zorgt voor een intiem gevoel en neemt spanning weg. Zo bekeken zijn wij grote mensen dus net kleine kinderen: we hebben behoefte aan veiligheid en genegenheid, en daardoor vallen we makkelijker in slaap.
Slaap je voor het eerst of maar zelden naast iemand, dan is dat gevoel nog lang niet zo sterk als wanneer je al vaker naast dezelfde persoon hebt gelegen. Andersom werkt het ook: ben je gewend om samen te slapen en ligt diegene een nacht niet naast je, dan slaap jij die nacht waarschijnlijk onrustiger.
