In deze review van Nooit meer niet meer slapen bespreken we het boek van Jelmer Jepsen en Alexander van Daele. We kijken naar de combinatie van persoonlijke ervaringen, professionele slaapkennis, praktische adviezen en het slaapdagboek. Ook leggen we uit voor wie het boek wel en niet genoeg houvast biedt.
Nooit meer niet meer slapen review in het kort
- Auteurs: Jelmer Jepsen en Alexander van Daele.
- Uitvoering: Nederlandstalige paperback met 240 pagina’s.
- Onderwerp: slaap, slapeloosheid en gewoonten die slecht slapen kunnen beïnvloeden.
- Opzet: persoonlijke ervaringen, uitleg, adviezen per dagdeel en een slaapdagboek.
- Grootste voordeel: toegankelijk geschreven zonder het persoonlijke verhaal te verliezen.
- Grootste nadeel: een boek kan geen individuele diagnose of behandeling vervangen.
Wat is Nooit meer niet meer slapen?
Nooit meer niet meer slapen is geschreven door Jelmer Jepsen en Alexander van Daele. Jepsen schrijft vanuit zijn eigen jarenlange ervaring met ernstig slecht slapen. Van Daele is psychiater en somnoloog en brengt de professionele uitleg in.
Het boek laat zien hoe slapeloosheid kan ontstaan en in stand kan blijven. Daarbij gaat het niet alleen over de nacht. Ook daglicht, beweging, ontspanning, bedtijden, gedachten over slaap en gedrag overdag krijgen aandacht.
Rustige Nacht kreeg het boek via De slaapdokter aangeboden. Er is in de oorspronkelijke review geen betaling voor een positieve beoordeling genoemd. Die band maakt transparantie wel belangrijk: onze beoordeling gaat over de inhoud en bruikbaarheid van het boek, niet over de auteurs als personen.
Boekgegevens
| Onderdeel | Actuele boekinformatie | Wat betekent dit? |
|---|---|---|
| Titel | Nooit meer niet meer slapen | De ondertitel noemt het de ultieme gids voor slechtslapers. |
| Auteurs | Jelmer Jepsen en Alexander van Daele | Persoonlijk ervaringsverhaal gecombineerd met professionele slaapkennis. |
| Uitvoering | Paperback | Er bestaan ook een e-book en luisterboek met een ander ISBN. |
| Aantal pagina’s | 240 | De oude review sprak globaal over ongeveer 200 pagina’s. |
| Uitgever | Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum | De gekoppelde paperback is de eerste druk. |
| Verschijningsdatum | 24 maart 2022 | De basisprincipes zijn nog relevant, maar richtlijnen kunnen veranderen. |
| Afmetingen | 214 × 141 × 17 mm | Normaal paperbackformaat. |
| Gewicht | 324 gram | Handzaam genoeg om mee te nemen. |
| ISBN | 9789000359530 | Hiermee herken je de fysieke paperback. |
Hoe hebben wij het boek beoordeeld?
De oorspronkelijke review vermeldt dat het team van Rustige Nacht het aangeboden boek volledig heeft gelezen. Er is geen apart testpanel, leeslogboek of voor- en nameting van slaap bijgehouden. We kunnen dus de kwaliteit van uitleg, structuur en praktische hulpmiddelen beoordelen, maar niet bewijzen dat lezers door het boek beter gaan slapen.
Deze nieuwe beoordeling kijkt vooral naar leesbaarheid, inhoudelijke balans, praktische toepasbaarheid, actualiteit en de grenzen van zelfhulp.
Wat maakt het boek sterk?
Persoonlijk verhaal zonder alleen een ervaringsboek te worden
Jelmer beschrijft hoe slecht slapen zijn leven beïnvloedde en hoe hij uiteindelijk bij Alexander van Daele terechtkwam. Daardoor voelt de uitleg minder afstandelijk dan in een klassiek medisch naslagwerk.
Het persoonlijke verhaal maakt slapeloosheid herkenbaar. Tegelijk blijft de professionele uitleg aanwezig. Dat is volgens ons de grootste kracht van het boek.
Slaap wordt als proces van 24 uur uitgelegd
De adviezen zijn verdeeld over ochtend, middag, avond en nacht. Zo wordt duidelijk dat slapen niet pas begint wanneer je in bed stapt.
De actuele Nederlandse huisartsenrichtlijn noemt eveneens factoren zoals daglicht, ontspanning, activiteit overdag, regelmatige bedtijden en gedrag dat slapeloosheid in stand kan houden. De praktische indeling van het boek sluit daar inhoudelijk bij aan.
Toegankelijke uitleg over slapeloosheid
De auteurs leggen uit wat slaap is, hoe slecht slapen een vicieuze cirkel kan worden en waarom steeds harder proberen te slapen averechts kan werken. Ook slaapgadgets, middeltjes en veelgebruikte slaapadviezen komen aan bod.
De toon blijft toegankelijk. Het boek is daardoor geschikt voor lezers die slaap beter willen begrijpen zonder meteen een studieboek te lezen.
Wat heb je aan het slaapdagboek?
Achter in het boek staat een slaapdagboek met instructies. Daarmee kun je onder andere bedtijden, geschatte inslaaptijd, wakker liggen, opstaan en slaapduur noteren.
Een slaapdagboek kan inzicht geven in gewoonten en patronen. De NHG-richtlijn noemt het als mogelijk hulpmiddel, maar benadrukt ook dat het om een inschatting gaat. Het is geen exacte slaapmeting zoals onderzoek in een slaapcentrum.
Is het boek gebaseerd op cognitieve gedragstherapie?
Verschillende onderwerpen sluiten aan bij gedragsmatige behandeling van slapeloosheid. Denk aan de relatie tussen bed en wakker liggen, gedachten over slaap, regelmaat en het beperken van te veel tijd in bed.
We noemen het boek niet zonder voorbehoud een volledig CGT-I-programma. Een professionele behandeling bestaat uit een samenhangend plan, evaluatie en aanpassing aan de persoon. Een algemeen boek biedt die individuele begeleiding niet.
Wat vinden we minder sterk?
De ondertitel en uitspraken zoals “goed slapen kan iedereen” zijn motiverend, maar ook erg stellig. Niet iedereen heeft dezelfde oorzaak van slecht slapen. Klachten kunnen ook samenhangen met slaapapneu, rusteloze benen, pijn, medicatie, psychische klachten of een verstoord slaapritme.
Ook kan het persoonlijke succesverhaal verwachtingen verhogen. Wie de adviezen volgt en niet snel verbetert, kan ten onrechte denken dat hij het verkeerd doet. Bij aanhoudende slapeloosheid is begeleiding soms belangrijker dan nóg meer algemene tips.
Voor wie is dit boek geschikt?
Het boek past bij volwassenen die meer willen begrijpen over slaap en slapeloosheid, herkenning zoeken in een persoonlijk verhaal en zelfstandig met gewoonten of een slaapdagboek willen beginnen.
Voor artsen is het eerder een toegankelijk publieksboek dan een professioneel naslagwerk. Zorgverleners hebben uitgebreidere richtlijnen en vakliteratuur nodig.
Wanneer is een boek niet voldoende?
Maak een afspraak met de huisarts wanneer slecht slapen aanhoudt en duidelijke gevolgen overdag heeft. Doe dat ook bij ademstops, hevig snurken met slaperigheid, onbedwingbare slaapaanvallen, rusteloze benen, depressieve klachten of het langdurig gebruiken van slaapmiddelen.
De actuele NHG-richtlijn adviseert bij aanhoudende slapeloosheid een gedragsmatige behandeling. Dat kan via begeleiding, een slaapcursus, oefentherapie of een psycholoog. Zelfhulp kan een onderdeel zijn, maar hoeft niet voor iedereen genoeg te zijn.
Voordelen en nadelen van Nooit meer niet meer slapen
Pluspunten
- Persoonlijk en herkenbaar geschreven.
- Professionele uitleg door een psychiater en somnoloog.
- Praktische indeling per dagdeel.
- Veel aandacht voor het ontstaan en in stand houden van slapeloosheid.
- Slaapdagboek met instructies.
- Toegankelijk voor lezers zonder medische achtergrond.
- Ook kritisch over gadgets en snelle slaapoplossingen.
Minpunten
- Geen persoonlijke diagnose of behandelplan.
- De marketingtaal is soms te absoluut.
- Niet iedere slaapstoornis wordt met dezelfde aanpak behandeld.
- Een slaapdagboek blijft een subjectieve inschatting.
- Geen bewijs dat iedere lezer door het boek beter slaapt.
- Kan bij ernstige klachten te weinig begeleiding bieden.
- Niet bedoeld als professioneel medisch naslagwerk.
Eindoordeel Nooit meer niet meer slapen review
Nooit meer niet meer slapen is sterk in het combineren van een herkenbaar ervaringsverhaal met toegankelijke professionele uitleg. De indeling per dagdeel en het slaapdagboek maken het boek praktisch.
De titel belooft meer zekerheid dan een algemeen boek kan bieden. Toch vinden wij het een goede eerste kennismaking met de mechanismen achter slapeloosheid. Zoek je een begrijpelijk boek om beter te leren omgaan met slecht slapen? Dan is dit een sterke keuze. Heb je langdurige of ernstige klachten, gebruik het boek dan naast en niet in plaats van professionele hulp.
Bekijk Nooit meer niet meer slapen bij Bol
Vergelijken met andere informatie over slaap
Lees voor algemene uitleg onze pagina met slaapkennis. Speelt stress een grote rol? Bekijk dan onze artikelen over slapeloosheid door stress en niet kunnen slapen door stress.
Zoek je juist een luchtiger boek over korte herstelmomenten overdag? Lees dan onze 100 Microbreaks review.
Veelgestelde vragen over Nooit meer niet meer slapen
Wie hebben het boek geschreven?
Jelmer Jepsen en Alexander van Daele. Jepsen schrijft vanuit zijn eigen ervaring met ernstig slecht slapen. Van Daele is psychiater en somnoloog.
Hoeveel pagina’s heeft de paperback?
De fysieke paperback heeft 240 pagina’s.
Staat er een slaapdagboek in?
Ja. Achter in het boek staat een slaapdagboek met instructies voor het bijhouden van slaaptijden en patronen.
Is het boek een volledige behandeling tegen slapeloosheid?
Nee. Het bevat uitleg en praktische hulpmiddelen, maar geen individuele diagnose, begeleiding of persoonlijk aangepast behandelplan.
Is het alleen geschikt bij chronische slapeloosheid?
Ook mensen met tijdelijke of mildere slaapproblemen kunnen iets aan de uitleg hebben. Bij langdurige klachten is professionele beoordeling belangrijk.
Is het boek geschikt voor zorgverleners?
Het is vooral een toegankelijk publieksboek. Voor professioneel handelen zijn actuele medische richtlijnen en vakliteratuur nodig.
Wat is het ISBN van de paperback?
Het ISBN van de fysieke paperback is 9789000359530.
Meer oplossingen voor beter slapen
Bekijk meer boeken en praktische hulpmiddelen bij slaapaccessoires en boeken. Ga voor andere onderwerpen naar alle oplossingen voor beter slapen.
