Snurken tijdens zwangerschap: waarom snurk ik?
Snurken tijdens de zwangerschap… Geen enkele nacht heeft je partner ooit last van je gehad, maar sinds kort wordt hij elke nacht wakker van jouw gesnurk. Alsof je afgedwaald bent naar het Amazonegebied en daar een heel bos omkapt. Vervelend voor hem, maar ook nieuw voor jou. Snurken tijdens de zwangerschap, hoe kan dat? Vandaag vertellen we je er alles over.
Is snurken tijdens zwangerschap normaal?
Allereerst willen we je op het hart drukken dat het niet erg is wanneer je snurkt. Vaak wordt het gezien als een mannending, maar dat is niet helemaal fair. Er zijn heel veel vrouwen die snurken, alleen zullen ze het uit schaamte niet allemaal durven toe te geven. Zelfs niet als dit tijdens de zwangerschap is geweest.
Wist je dat 1 op de 3 vrouwen snurkt tijdens de zwangerschap? Je bent niet de enige en nu je dat weet, kun je weer ontspannen en achterover leunen. Tenzij je de partner van de vrouw bent die deze blog leest en juist op zoek bent naar tips! Lees dan vooral hier verder. Zonder gekheid, je bent hier natuurlijk op zoek naar tips en wilt weten hoe het kan dat jij snurkt tijdens de zwangerschap. Dat gaan we je uitleggen!
Snurken aan het begin van de zwangerschap: oorzaken van snurken tijdens zwangerschap
Wanneer je tijdens de zwangerschap bent begonnen met snurken, komt dit hoogstwaarschijnlijk door de zwangerschapshormonen. Deze zorgen ervoor dat je veel meer vocht vasthoudt dan voorheen. Misschien herken je dit wel in je armen, enkels of benen.
Wat je misschien niet herkent, is dat je slijmvliezen in je neus ook het overtollige water moeilijker kunnen afvoeren. Hierdoor kunnen ze opzwellen en de luchttoevoer van frisse lucht belemmeren. Zie daar, een reden waarom jij tijdens je zwangerschap bent begonnen met snurken! Wil je hier direct een oplossing voor? Bekijk dan hier de beste anti snurkbeugels van dit moment.
Oorzaken van snurken tijdens zwangerschap
Het vasthouden van overtollig vocht is niet de enige reden waarom je bent begonnen met snurken. Wat ook meespeelt, is dat je in een korte tijd een stuk zwaarder bent geworden. Wat natuurlijk ook logisch is! Echter is het wel zo dat mensen die in korte tijd veel in gewicht aankomen, een grotere kans hebben om te gaan snurken.
Het vet moet ergens worden opgeslagen en wanneer dat in de nek is, dan verdikt dit de wanden van de keelholte. Waardoor het overtollige vet in de nekstreek zich tegen de keel aandrukt en zo de luchtwegen blokkeert. Je kunt dit voorkomen door een goede houding aan te nemen tijdens het slapen. Voldoende ondersteuning is daarbij essentieel.
Hoe komt het dat je begint te snurken tijdens zwangerschap?
Zijn er dan nog andere redenen waarom ik kortademig ben tijdens het slapen? Misschien wel, alleen kunnen wij dat niet beoordelen. Het kan natuurlijk zijn dat je zwanger bent van een tweeling of zelfs een drieling!
Wellicht had je voor je zwangerschap altijd al een hogere bloeddruk en ligt het daaraan. Misschien slikte je medicatie zoals antidepressiva of ben je ondertussen al een vrouw op leeftijd. Het is maar een greep uit de factoren die ook mee kunnen spelen. In de volgende paragraaf leggen we je uit wat je hieraan kunt doen.
Snurken tijdens zwangerschap: wat kun je zelf doen?
Nu je de oorzaken hebt achterhaald, wil je logischerwijs ook weten wat je hieraan kunt doen. Wij van Rustige Nacht hebben de beste tips en trucs voor je samengevat. Zo hoef jij niet het hele internet af te speuren, want dat hebben wij al voor je gedaan!
Wat kun je als zwangere vrouw doen tegen snurken tijdens zwangerschap?
- Maak gebruik van anti-snurk middelen zoals een anti snurk set of een snurkbeugel.
- Ga niet op je rug slapen! Wanneer je op je rug slaapt, ben je namelijk kortademiger dan wanneer je op je zij slaapt. Zorg juist voor een goede slaaphouding door een zwangerschapskussen of voedingskussen te gebruiken. Lees hier waarom.
- Zorg voor een dik hoofdkussen zodat je in een goede houding blijft liggen gedurende de nacht. Bekijk de beste ergonomische kussens.
- Slaap met het raam open voor voldoende ventilatie. Een droge lucht stimuleert snurken.
- Gebruik een luchtbevochtiger en combineer dit met etherische oliën.
- Blijf gezond eten! Lees meer over hoe je je weerstand kunt verbeteren.
- Lees onze blog: Grootmoeders tips tegen snurken.
Blijven snurken na zwangerschap: wat betekent dit?
Hoewel snurken vaak vanzelf verdwijnt na de zwangerschap, zijn er situaties waarin vrouwen blijven snurken. Dit kan een gevolg zijn van blijvende fysieke veranderingen die tijdens de zwangerschap zijn ontstaan, zoals gewichtstoename die moeilijk te verliezen is. Vetophopingen rond de nek en keel kunnen bijvoorbeeld druk blijven uitoefenen op de luchtwegen, waardoor het snurken aanhoudt. Ook hormonale schommelingen, die meestal na enkele maanden stabiliseren, kunnen bij sommige vrouwen langer duren en invloed hebben op de ademhaling tijdens de slaap.
Bovendien kan chronische vermoeidheid na de zwangerschap een rol spelen. Nieuwe moeders ervaren vaak een verstoord slaappatroon door de zorg voor hun baby, wat het herstel van het lichaam vertraagt en kan leiden tot snurken. Als het snurken echter na enkele maanden blijft aanhouden en gepaard gaat met symptomen zoals kortademigheid, extreme vermoeidheid of ademstops, is het verstandig om medisch advies in te winnen. Het kan wijzen op een onderliggende oorzaak, zoals allergieën, een verstopte neus, of in ernstigere gevallen slaapapneu. Een arts kan onderzoeken welke behandeling het meest geschikt is, zodat jij weer ongestoord kunt slapen.
Stopt snurken na zwangerschap vanzelf?
Voor de meeste vrouwen stopt snurken vanzelf na de zwangerschap. Zodra je lichaam weer herstelt van de hormonale en fysieke veranderingen, verdwijnen vaak ook de klachten. Dit herstelproces kan variëren van enkele weken tot maanden, afhankelijk van factoren zoals je gezondheid, levensstijl, en eventuele complicaties tijdens de zwangerschap. Het vasthouden van vocht, dat tijdens de zwangerschap snurken veroorzaakt, neemt meestal snel af na de bevalling, waardoor de luchtwegen weer vrijer worden.
Een andere factor is het verliezen van zwangerschapsgewicht. Door gezond te eten en voldoende te bewegen, verminder je vetophopingen rond de nek en keel, wat helpt om snurken tegen te gaan. Zorg daarnaast voor een goede slaaphouding door op je zij te slapen en gebruik eventueel ondersteunende hulpmiddelen zoals een ergonomisch kussen. Mocht het snurken na een paar maanden toch blijven bestaan, is het verstandig om hulpmiddelen zoals een anti-snurkbeugel of neusstrips te proberen. Als deze niet voldoende helpen, overweeg dan om contact op te nemen met een specialist. In sommige gevallen is een medische behandeling nodig om de luchtwegen verder te ondersteunen.
Slaapapneu tijdens zwangerschap: een serieus probleem
Slaapapneu tijdens de zwangerschap is een aandoening die vaak samenhangt met snurken. Het wordt gekenmerkt door tijdelijke ademhalingsstops tijdens de slaap, die meerdere keren per nacht kunnen voorkomen. Deze ademhalingsstops zorgen ervoor dat je hersenen minder zuurstof krijgen, wat niet alleen je eigen gezondheid, maar ook die van je baby kan beïnvloeden. Symptomen van slaapapneu zijn onder andere luid snurken, plotseling wakker worden met een gevoel van verstikking, extreme vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid, en hoofdpijn bij het ontwaken.
Slaapapneu komt vaker voor bij zwangere vrouwen met overgewicht, hoge bloeddruk, of als ze zwanger zijn van een tweeling. Het kan het risico verhogen op complicaties zoals pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes of vroeggeboorte. Als je vermoedt dat je slaapapneu hebt, is het belangrijk om dit zo snel mogelijk met je huisarts of verloskundige te bespreken. Een diagnose kan worden gesteld door middel van een slaaponderzoek. Behandelopties variëren van het gebruik van een CPAP-apparaat (Continuous Positive Airway Pressure) om je ademhaling tijdens de slaap te ondersteunen, tot veranderingen in je slaaphouding en levensstijl. Vroege interventie is cruciaal om zowel jouw welzijn als dat van je baby te beschermen.
Snurken na zwangerschap: hoe los je dit op?
Hoe los je snurkproblemen op als je na de zwangerschap nog steeds snurkt? Onze beste oplossing hiervoor blijft het gebruik van een snurkbeugel. Bij Rustige Nacht hebben we speciale snurkbeugels voor vrouwen ontworpen. Temeer omdat wij weten dat er na de zwangerschap nog steeds vrouwen zijn die blijven snurken. Dit komt door factoren zoals gewichtstoename of hormonale veranderingen. Daarnaast blijven veel van de eerder genoemde tips ook na de bevalling effectief. Blijft het snurken toch aanhouden na verloop van tijd en beïnvloedt dit je slaapkwaliteit? Raadpleeg dan een arts om mogelijke onderliggende oorzaken uit te sluiten.
