Mondtape: Werkt het écht tegen snurken?

Snurken kan je nachtrust flink verstoren. Veel mensen zoeken naar een effectieve oplossing. Eén van de nieuwste methodes is mondtape. Maar mondtape, werkt het echt tegen snurken? In deze blog, geschreven door Rustige Nacht, dé specialist in anti-snurk oplossingen, ontdek je hoe mondtape werkt, wat de wetenschap zegt en of het dé oplossing is voor jouw snurkprobleem.

Snurken – een probleem dat je nachtrust verstoort

Snurken is een veelvoorkomend probleem. Niet alleen voor de snurker zelf, maar ook voor de partner. Misschien herken je het wel: je wordt wakker gemaakt door een por in je zij, of je wordt zelf vermoeid wakker zonder te weten waarom. Snurken kan leiden tot een verstoorde slaap, droge mond, keelpijn en zelfs hoofdpijn in de ochtend.

Veel mensen zoeken naar oplossingen: anti-snurk sprays, speciale kussens, neusstrips of zelfs een andere slaaphouding. Maar vaak werken deze middelen maar tijdelijk of helemaal niet. Heb je al gehoord van mondtape? Dit is een eenvoudige oplossing die steeds populairder wordt. Maar werkt het echt? En is het veilig?

In deze blog, geschreven door Rustige Nacht, dé specialist in anti-snurk oplossingen, nemen we je mee in de wetenschap achter mondtape, de voordelen en de ervaringen van gebruikers.

Wat is mondtape en hoe werkt het?

Mondtape is precies wat de naam zegt: een tape die je over je mond plakt voordat je gaat slapen. Dit klinkt misschien een beetje gek, maar het heeft een belangrijke functie. De tape zorgt ervoor dat je gedwongen wordt om door je neus te ademen in plaats van door je mond. Lees hier waarom een mondademhaling tijdens de slaap wordt ontmoedigd. 

Waarom is neusademhaling beter?

Neusademhaling is beter dan mondademhaling om het vele voordelen heeft:

✅ Minder trillingen in de keel: Snurken ontstaat door trillingen in de luchtwegen. Als je door je neus ademt, blijft de keel beter open en stabiel, waardoor de trillingen afnemen.
✅ Betere zuurstofopname: De neus filtert en bevochtigt de lucht voordat het de longen bereikt, wat zorgt voor een efficiëntere opname van zuurstof.
✅ Voorkomt een droge mond en keel: Mondademhaling kan leiden tot uitdroging van de mond en keel, wat niet alleen ongemakkelijk is, maar ook de kans op keelpijn en slechte adem vergroot.
✅ Diepere, meer herstellende slaap: Neusademhaling helpt het lichaam te ontspannen en zorgt ervoor dat je sneller in een diepe slaap terechtkomt.

Veel mensen snurken omdat hun mond openvalt tijdens het slapen. Dit zorgt ervoor dat de luchtweg nauwer wordt, wat de trillingen veroorzaakt die het snurkgeluid maken. Mondtape helpt dit te voorkomen en houdt de luchtweg beter open. Wil je nog meer weten over waarom je met mondtape zou moeten slapen? Lees dan deze blog van onze slaapexperts.

De wetenschap achter mondtape

Mondtape lijkt een simpele oplossing, maar de werking ervan is wetenschappelijk onderbouwd. Laten we eens kijken naar wat de wetenschap zegt over mond- en neusademhaling.

1. Snurken en de luchtweg

Bij mondademhaling ontspannen de spieren in de keel te veel. Dit zorgt ervoor dat het zachte gehemelte en de tong naar achteren zakken, waardoor de luchtweg smaller wordt. Hoe smaller de luchtweg, hoe meer weerstand er ontstaat bij het inademen, wat leidt tot snurken.

Neusademhaling houdt de luchtwegen open en zorgt voor een stabielere ademhaling. Dit helpt snurken te verminderen of zelfs volledig te voorkomen. 

2. De rol van stikstofmonoxide

Neusademhaling heeft nog een ander groot voordeel: het stimuleert de aanmaak van stikstofmonoxide (NO). Dit stofje helpt bij het verwijden van bloedvaten, verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de zuurstofopname. Dit leidt tot een diepere en herstellende slaap.

Mensen die door hun mond ademen, missen deze voordelen. Dit kan ervoor zorgen dat ze minder diep slapen en overdag sneller vermoeid raken.

3. Vermindering van slaapapneu-symptomen

Sommige mensen met lichte slaapapneu merken dat mondtape helpt bij het verminderen van hun symptomen. Omdat de luchtweg open blijft, worden ademstops minder frequent. Echter, voor mensen met ernstige slaapapneu is mondtape geen vervanging voor een CPAP-apparaat. Raadpleeg altijd een arts als je last hebt van ademhalingsproblemen tijdens de slaap.

Is mondtape veilig?

Een veelgestelde vraag over mondtape is of het veilig is. Het idee om je mond af te plakken kan in eerste instantie wat vreemd aanvoelen, maar mondtape is speciaal ontworpen voor gebruik tijdens het slapen.

Wat maakt de mondtape van Rustige Nacht veilig?

✅ Ademend en huidvriendelijk materiaal: De tape is zacht en laat voldoende lucht door, zodat je nog steeds comfortabel kunt ademhalen.
✅ Flexibele hechting: Mondtape plakt stevig genoeg om je mond gesloten te houden, maar kan ook eenvoudig worden verwijderd zonder pijn of irritatie.
✅ Je kunt nog steeds je lippen iets openen: De meeste mondtapes laten wat beweging toe, zodat je niet het gevoel hebt dat je mond volledig is afgesloten.

Voor mensen met een ernstige verstopte neus of slaapapneu is mondtape mogelijk minder geschikt. Twijfel je? Overleg dan eerst met een arts.

Ervaringen met mondtape: werkt het echt?

Bij Rustige Nacht krijgen we regelmatig positieve ervaringen van klanten die mondtape gebruiken. Hier zijn een paar verhalen:

🗣️ Paul Thijs (45 jaar): "Dik tevreden! Nu aantal nachten gebruikt en bevalt goed. Fijn materiaal (plakt goed genoeg, maar 's ochtends makkelijk te verwijderen). Geen droge mond meer in de ochtend, geen gesnurk en gezond ademhalen door de neus. Top."

🗣️ Sylvia (38 jaar): "Nooit gedacht dat ik mijn mond zou dichtplakken als ik ga slapen. Maar sinds een week doe ik dat elke avond en slaap ik dieper, hoef ik er ‘s nachts niet meer uit om naar de wc te gaan, snurk ik (volgens mijn man) een stuk minder en heb ik in de ochtend niet meer zo’n droge mond. Het enige minpuntje is dat er bij het eraf halen v/d tape een beetje plakspul achterblijft. Goed wassen dus ‘s ochtends. Maar dat weegt niet op tegen alle voordelen die ik ervaar."

De meeste gebruikers merken al binnen een paar nachten verschil. Sommigen moeten even wennen, maar uiteindelijk ervaren ze een betere nachtrust en minder snurkklachten Wil je meer ervaringen lezen of deze verifiëren of ze wel echt zijn? Klik dan op de webwinkelkeur button of bekijk onze partners en ambassadeurs en laat je inspireren door alle verhalen!

Wil je mondtape proberen? Zo gebruik je het!

Wil jij zelf ontdekken of mondtape voor jou werkt? Hier zijn een paar eenvoudige stappen om te beginnen:

1️⃣ Maak je huid schoon: Zorg dat je mond en de huid eromheen droog en vetvrij zijn.
2️⃣ Breng de tape aan: Plak de tape voorzichtig horizontaal over je mond. Zorg ervoor dat het niet te strak zit.
3️⃣ Probeer het overdag: Als het nieuw voor je is, test het dan eerst een paar minuten terwijl je wakker bent.
4️⃣ Bouw het rustig op: Begin met korte periodes en verleng de duur geleidelijk totdat je de hele nacht mondtape kunt dragen.

Conclusie: is mondtape dé oplossing tegen snurken?

Mondtape is een eenvoudige, effectieve oplossing om snurken te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Door de mond gesloten te houden en door de neus te ademen, profiteer je van een diepere, rustgevende slaap.

🌙 Benieuwd of mondtape voor jou werkt? Probeer nu de mondtape van Rustige Nacht en ervaar zelf het verschil! 🌙

Met mondtape geniet je van een stille, herstellende nachtrust – voor jezelf én je partner. 😴✨