6x de Beste Mondtape om Beter te Slapen

Bij mondtape draait de keuze om één vraag: wil je je mond helemaal dicht houden, of wil je een uitweg openlaten? Tapes met een ademgaatje voelen de eerste nachten rustiger, maar laten je mond deels zijn oude gewoonte houden. Daarnaast letten we op de lijm, of de tape bij stoppels blijft zitten en wat je per nacht betaalt. Onze eigen Rustige Nacht mondtape PRO staat op nummer 1 omdat hij geen opening heeft, een hypoallergene lijm gebruikt en dertig nachten te proberen is met geld terug. Dat het ons eigen merk is, staat er hieronder met zoveel woorden bij.

Dit is de beste mondtape

Onze keuze 4,8

Voor de meeste mensen is onze eigen Rustige Nacht mondtape PRO de beste keuze. Je krijgt dertig strips voor 14,95 euro, er zit geen ademgaatje in, de lijm is hypoallergeen en hij hecht ook bij lichte stoppels. Hieronder lees je per merk waarom, en bij welke wens een ander merk beter past.

Bekijk prijs bij Bol

Dit is onze volledige top 6 van mondtapes

De sterren zijn onze redactionele scores, gebaseerd op het ontwerp, de lijm, de maatvoering, de duidelijkheid van de productinformatie en de prijs per nacht. Ze komen niet van Bol en niet uit een eigen medische of langetermijntest. Nummer 1 is ons eigen merk; ook die bestel je via Bol. Bij elk merk, ook bij het onze, noemen we een nadeel. De prijzen zijn van 1 oktober 2026 en kunnen bij Bol veranderen. Koop je via onze links bij Bol, dan krijgen wij een kleine vergoeding. Dat kost jou niets extra en bepaalt niet welke producten we kiezen.

Hoe wij mondtape beoordelen

Waar let je op bij mondtape?

Beste mondtape: onze Top 6

Hieronder bespreken we alle zes merken uitgebreid, met de sterke en de zwakke punten die je voor je bestelt echt wilt weten.

1. Ons eigen product, beste algemene keuze: Rustige Nacht Mondtape PRO

Redactionele score: 4,8

Word je wakker met een droge mond of een plakkerige tong terwijl je neus prima vrij is, dan is de Rustige Nacht Mondtape PRO de meest directe oplossing. De tape houdt je lippen gesloten, waardoor je lichaam vanzelf terugvalt op ademen via de neus.

Het verschil met de meeste andere tapes in deze lijst zit in één detail: er zit geen ademgaatje in. Een opening in het midden geeft je mond een uitweg, en daarmee precies de gewoonte terug die je wilt doorbreken. Zonder opening is dat niet mogelijk. Het materiaal is wel ademend en de lijm is hypoallergeen, bedoeld om elke nacht op je gezicht te gebruiken.

Datzelfde ontbrekende gaatje is ook de strengste voorwaarde van de zes. Je neus moet de hele nacht vrij blijven, want er is geen noodopening. Zit je snel verstopt, dan is dit niet de tape om mee te beginnen. Hoe je vooraf test of je neus vrij genoeg is, staat verderop bij de voorwaarden.

Verder hecht de tape ook bij lichte stoppels of een baard, wat bij veel tapes het struikelpunt is, en je haalt hem er 's ochtends af zonder lijmresten. Wil je vooral een lage prijs per nacht, dan is Nuvance op nummer 6 goedkoper. Durf je de volledige afsluiting nog niet aan, dan is Myotape op nummer 3 de voorzichtiger start.

Past deze mondtape bij jou?

Kies deze als: je 's nachts door je mond ademt terwijl je neus vrij is, en je de gewoonte echt wilt doorbreken in plaats van half.
Kies liever een ander model als: je neus vaak verstopt zit, of je het idee van een volledig gesloten mond nog te veel vindt.

Voordelen

Nadeel

Waarom staat deze in de Top 6?

Bekijk prijs bij Bol

2. Beste voordeelpak met ademgaatje: PurelyGoods Mondtape 90 stuks

Redactionele score: 4,6

De PurelyGoods Mondtape 90 stuks is het voordeelpak van deze lijst. Negentig transparante strips voor 16,95 euro komt neer op ongeveer negentien cent per nacht, en daarmee kun je drie maanden door.

In het midden zit een ademgaatje. Dat is bewust: je kunt er in noodgeval lucht door halen, wat voor veel mensen de eerste nachten minder beklemmend maakt. Het is ook de reden dat we hem niet op nummer 1 zetten, want diezelfde opening laat je mond gedeeltelijk zijn oude gewoonte houden.

De strips zijn transparant en er is één maat. Bij een brede mond of een volle baard moet je dus hopen dat het past, en de kleefkracht is bij één maat altijd een compromis. Bij negentig stuks heb je wel ruimte om een paar nachten te oefenen met de positie.

Zoek je vooral een lage prijs per nacht en vind je een ademgaatje prettig, dan is dit de verstandigste keuze van de zes. Wil je dat je mond echt dicht blijft, kijk dan naar onze eigen tape.

Past deze mondtape bij jou?

Kies deze als: je voor langere tijd voorraad wilt en je een ademgaatje juist prettig vindt.
Kies liever een ander model als: je de mondademhaling volledig wilt uitsluiten, want dan werkt de opening tegen je.

Voordelen

Nadeel

Waarom staat deze in de Top 6?

Bekijk prijs bij Bol

3. Beste als je je mond niet wilt afsluiten: Myotape Mondtape 30 strips

Redactionele score: 4,5

De Myotape Mondtape 30 strips werkt anders dan alle andere tapes in deze lijst. In plaats van je lippen te bedekken, loopt de strip er als een soort beugel ómheen en trekt hij ze naar elkaar toe. Je mond gaat niet op slot: je kunt hem openen wanneer je wilt.

Dat maakt het de logische eerste stap als je het idee van een afgesloten mond niet aandurft. Je krijgt de aansporing om je lippen gesloten te houden zonder dat je het gevoel hebt dat je vastzit, en dat is bij mondtape vaak de reden dat mensen na één nacht stoppen.

De keerzijde is dat de trek zwakker is. Adem je in diepe slaap met kracht door je mond, dan geeft een elastische beugel eerder mee dan een strip die je lippen aan elkaar houdt. Je betaalt met ongeveer drieënvijftig cent per nacht bovendien meer dan voor de meeste gewone tapes.

Begin je net en schrikt het idee van volledig afsluiten je af, dan is dit de voorzichtigste van de zes. Merk je na een paar weken dat je mond er alsnog bij opengaat, dan is de overstap naar een tape zonder ademgaatje de volgende stap.

Past deze mondtape bij jou?

Kies deze als: het idee van een dichte mond je tegenhoudt en je toch wilt oefenen met neusademhaling.
Kies liever een ander model als: je met kracht door je mond ademt in je slaap, want dan geeft de elastische trek mee.

Voordelen

Nadeel

Waarom staat deze in de Top 6?

Bekijk prijs bij Bol

4. Beste bekende merk met ademgaatje: Zippit Mondtape 30 stuks

Redactionele score: 4,4

De Zippit Mondtape 30 stuks is op Bol een van de bekendste in deze categorie, en het merk voert ook de Sniffit-neusstrips. Wil je beide uit één merkenhuis, dan is dat hier te combineren.

De lijm is hypoallergeen en er zit een ademgaatje in. Dat maakt hem vergelijkbaar met PurelyGoods, met hetzelfde voordeel en hetzelfde bezwaar: je hebt een uitweg, maar die uitweg houdt je gewoonte deels in stand.

Het bezwaar is vooral de prijs. Dertig strips voor 16,50 euro komt neer op ongeveer vijfenvijftig cent per nacht, bijna drie keer het bedrag van het voordeelpak van PurelyGoods terwijl je een vergelijkbaar product krijgt.

Het merk voert daarnaast een collageenvariant voor een gevoelige huid en droge lippen. Heb je daar last van, dan is dat een redelijker reden om voor dit merk te kiezen dan de standaardstrip.

Past deze mondtape bij jou?

Kies deze als: je bij één merk wilt blijven voor je tape en je neusstrips, of je de collageenvariant nodig hebt.
Kies liever een ander model als: je op de prijs per nacht let, want een vergelijkbare tape met ademgaatje is per stuk veel goedkoper.

Voordelen

Nadeel

Waarom staat deze in de Top 6?

Bekijk prijs bij Bol

5. Beste in een kleinere maat: Omniair Mondtape Wit

Redactionele score: 4,2

De Omniair Mondtape Wit is de enige in deze lijst die niet in one size komt maar in maat small. Vond je een eerdere tape te groot, of plakte hij tot in je baardharen, dan is dat een concreet verschil.

De strips zijn wit, dus zichtbaarder dan transparant. Voor de nacht maakt dat niets uit, en een witte strip is makkelijker recht plakken omdat je ziet waar hij zit.

Het merk noemt collageen in de kleeflaag, gericht op droge lippen. Houd daar realistische verwachtingen bij: het is een toevoeging aan een pleister die je acht uur draagt, geen huidbehandeling. Wat je er wel aan hebt is dat de lijm op een gevoelige huid is afgestemd.

Twee dingen houden deze op plek 5. Met bijna twintig euro voor dertig strips zit je rond zevenenzestig cent per nacht, en nergens op de pagina staat of er een ademopening in de strip zit. Dat is precies het punt waarop je bij mondtape wél duidelijkheid wilt.

Past deze mondtape bij jou?

Kies deze als: eerdere tapes te groot waren en je een kleinere maat zoekt.
Kies liever een ander model als: je zeker wilt weten of er een ademopening in zit, of je op de prijs per nacht let.

Voordelen

Nadeel

Waarom staat deze in de Top 6?

Bekijk prijs bij Bol

6. Beste voordelige instap: Nuvance Mondtape 30 stuks

Redactionele score: 4,1

De Nuvance Mondtape 30 stuks kost 7,99 euro voor dertig strips, ongeveer zevenentwintig cent per nacht. Dat is het laagste bedrag voor een doosje van dertig in deze lijst.

Daarmee is dit de goedkoopste manier om te testen of mondtape bij jou werkt zonder meteen negentig strips in huis te halen. Werkt het, dan kun je daarna rustig kijken welke uitvoering je echt wilt.

Je krijgt wel het minste informatie van de zes. De verkoper noemt een stevige plakstrip en one size, maar over het type lijm en over een eventuele ademopening staat er niets. Bij een product dat acht uur op de huid van je gezicht zit, is dat een reëel gemis.

Er is ook een verpakking van veertig stuks van hetzelfde product. Heb je een gevoelige huid, dan is dit niet de tape om mee te beginnen; dan is de hypoallergene lijm van een ander merk een veiliger keuze.

Past deze mondtape bij jou?

Kies deze als: je voor een paar tientjes wilt uitproberen of mondtape iets voor je is.
Kies liever een ander model als: je huid snel reageert, of je wilt weten wat voor lijm er precies op zit.

Voordelen

Nadeel

Waarom staat deze in de Top 6?

Bekijk prijs bij Bol

Wanneer je mondtape niet mag gebruiken

Dit is het belangrijkste deel van deze pagina, en het staat los van welk merk je kiest. Onze eigen tape sluit de mond volledig af, en dan moet je neus de hele nacht vrij blijven. Gebruik mondtape daarom niet:

• als je neus verstopt is, door verkoudheid, allergie, hooikoorts of een scheef neustussenschot;
• als je slaapapneu hebt of vermoedt, bijvoorbeeld omdat je partner ademstops opmerkt;
• na alcohol of met slaapmiddelen, omdat je dan minder snel wakker wordt als er iets misgaat;
• als je misselijk bent of moet overgeven;
• bij kinderen zonder medisch advies;
• bij longziekten zoals astma of COPD, tenzij je arts zegt dat het kan.

Of je neus vrij genoeg is, test je in tien seconden. Druk één neusgat dicht en adem rustig door het andere in, en doe dat daarna omgekeerd. Voelt het aan beide kanten moeizaam terwijl je verder niet verkouden bent, dan is tape nu geen goed idee en begin je eerst bij je neus. Doe die test een paar avonden achter elkaar, want een neus die om acht uur vrij is kan om middernacht alsnog dichtzitten.

Twijfel je, overleg dan met je huisarts. Dat is geen overdreven voorzichtigheid: bij een afgesloten mond is een vrije neus geen comfortwens maar een voorwaarde. De volledige uitleg en een eenvoudige test staan in slapen met mondtape, en over slaapapneu lees je meer in ons artikel over slaapapneu.

Wat mondtape wel en niet doet

Mondtape verandert één ding: je ademt via je neus in plaats van via je mond. Dat merk je meestal aan een minder droge mond bij het wakker worden en aan minder snurkgeluid dat via de mond ontstaat.

Wat het niet doet, is een medisch probleem oplossen. Het is geen behandeling voor slaapapneu, het verhoogt je zuurstofopname niet meetbaar als je gezond slaapt, en claims over een lagere bloeddruk, gewichtsverlies of minder angst worden door onderzoek niet onderbouwd. Kom je dat soort beloftes tegen, bij ons of bij een ander merk, wees dan sceptisch.

Of tape bij jouw type snurken past, hangt af van de oorzaak. Sta je tussen tape en een beugel, dan legt de vergelijking tussen een snurkbeugel en mondtape de twee naast elkaar.

Snurk je vanuit je keel in plaats van via je mond, dan verandert tape daar weinig aan. Dan kijk je eerder naar de beste snurkbeugel of naar het volledige overzicht met anti-snurkmiddelen.

Waarom ons eigen product op nummer 1 staat

Je eigen tape op plek 1 zetten vraagt om onderbouwing. Hieronder staat die, zodat je zelf kunt wegen of je het een eerlijke plek vindt.

Onze tape staat op nummer 1 om vier redenen die je kunt nalopen. Er zit geen ademgaatje in, waardoor de mondademhaling echt wordt onderbroken in plaats van half. De lijm is hypoallergeen en bedoeld voor de huid van je gezicht. Hij hecht ook bij lichte stoppels, wat bij veel tapes het struikelpunt is. En je kunt dertig nachten proefslapen met geld terug, wat de vijf andere merken in deze lijst niet bieden.

Wat we er niet bij verzinnen: we zijn niet de goedkoopste en we zijn niet de voorzichtigste keuze. Per nacht is PurelyGoods ruim twee keer zo voordelig, en Nuvance is de goedkoopste manier om het eerst een maand uit te proberen. Durf je de volledige afsluiting niet aan, dan is Myotape eerlijker gezegd de betere eerste stap dan onze eigen tape.

In onze eigen webshop staan 119 beoordelingen bij deze tape, met een gemiddelde van 4,7. Het zijn reviews van onze eigen kopers en geen onafhankelijk onderzoek, dus lees ze met dezelfde reserve als elke webshopbeoordeling. Wat daarin terugkomt, hebben we apart uitgeschreven in ervaringen met mondtape.

Zo blijft mondtape de hele nacht zitten

Bijna alle klachten over mondtape gaan over loslaten, en dat ligt zelden aan het merk. Vier dingen maken het verschil.

• Plak op een droge, schone huid. Lippenbalsem of nachtcrème is de belangrijkste reden dat een strip 's nachts losgaat.
• Plak op je lippen en net daaromheen, niet midden in je baardharen. Bij een volle snor knip je de haren direct boven je bovenlip wat korter.
• Bouw op. Draag de tape eerst een halfuur op de bank voordat je ermee gaat slapen, zodat je weet hoe het voelt.
• Haal hem er voorzichtig af en rek je lippen niet mee. Bij een gevoelige huid helpt het om hem eerst nat te maken.

Mondtape of neusstrips?

Dat is geen of-of. Mondtape zorgt dat je via je neus ademt, een neusstrip zorgt dat dat ook kan. Zit je neus 's nachts regelmatig dicht, dan begin je dus bij de strip en niet bij de tape.

We zetten de merken naast elkaar bij de beste neusstrips. Wil je ze samen gebruiken, dan legt beter slapen met mondtape en neusstrips uit waarom die combinatie voor veel mensen pas echt werkt.

Veelgestelde vragen

Dit zijn de vragen die we het vaakst krijgen van mensen die voor het eerst mondtape willen proberen.

Welke mondtape is het beste?

Voor de meeste mensen onze eigen mondtape PRO, omdat er geen ademgaatje in zit en je hem dertig nachten kunt proberen met geld terug. Durf je volledig afsluiten nog niet aan, dan is Myotape de betere start, omdat die om je lippen heen loopt in plaats van je mond te bedekken.

Is mondtape gevaarlijk?

Niet als je neus vrij is en je de voorwaarden aanhoudt. Het wordt wel riskant als je neus dicht zit, als je slaapapneu hebt, na alcohol of slaapmiddelen, of bij misselijkheid. In al die gevallen gebruik je het niet. Twijfel je, leg het dan eerst bij je huisarts neer.

Heb je een ademgaatje nodig?

Niet per se, en het is een afweging. Een opening voelt de eerste nachten rustiger en geeft je een uitweg, maar laat ademen via de mond deels doorgaan. Wil je de gewoonte echt doorbreken, dan werkt een tape zonder opening sneller.

Helpt mondtape tegen snurken?

Alleen als het geluid via je mond ontstaat. Snurk je met je mond open, dan kan een gesloten mond schelen. Zakt je tong naar achteren in je keel, dan verandert tape op je lippen daar niets aan en kijk je beter naar een snurkbeugel.

Blijft mondtape zitten bij een baard?

Bij lichte stoppels blijft onze tape zitten. Bij een volle snor wordt het lastiger, en dan helpt het om de haren direct boven je bovenlip wat korter te knippen of de tape net op de lipranden te plakken.

Hoe lang moet je mondtape gebruiken?

Veel mensen merken na een paar weken dat ze ook zonder tape vaker met hun mond dicht slapen, omdat neusademhaling een gewoonte wordt. Reken dus niet op één nacht, maar ook niet automatisch op jaren.

Welke mondtape is het voordeligst?

Per nacht PurelyGoods, met negentig strips voor 16,95 euro oftewel ongeveer negentien cent. Wil je zo weinig mogelijk uitgeven om het te testen, dan is Nuvance met 7,99 euro voor dertig strips de laagste instap.

Kun je mondtape elke nacht gebruiken?

Dat kan, en de meeste tapes zijn daar ook op gemaakt. Let dan op de lijm: hypoallergeen en bedoeld voor de huid van je gezicht geeft minder snel irritatie. Plak nooit op een kapotte of al geïrriteerde huid.

Mag mondtape bij kinderen?

Niet zonder medisch advies. Ademt je kind structureel door de mond, dan is dat juist een signaal om naar de oorzaak te kijken, bijvoorbeeld vergrote amandelen. Dat is iets voor een arts en niet voor een pleister.

Wat doe je als je huid van de tape irriteert?

Stop een paar nachten, plak niet op een geïrriteerde huid en stap over naar een tape met een hypoallergene lijm als je die nog niet gebruikt. Maak de strip nat voordat je hem verwijdert, dan laat de lijm los in plaats van je huid.

Conclusie: welke mondtape past bij jou?

Onze eigen Rustige Nacht mondtape PRO is de beste keuze als je neus vrij is en je de mondademhaling echt wilt doorbreken. PurelyGoods is het voordeelpak voor wie een ademgaatje prettig vindt, en Myotape is de verstandigste eerste stap als een dichte mond je afschrikt.

Zippit kies je als je tape en neusstrips uit hetzelfde merkenhuis wilt, Omniair als one size je te groot is, en Nuvance als je voor een paar tientjes wilt uitproberen of tape iets voor je is.

Meer over neusademhaling

Hoe onze eigen tape in elkaar zit en hoe je hem veilig gebruikt, staat op onze informatiepagina over mondtape. Waarom neusademhaling zoveel uitmaakt, leest onze pagina over de wetenschap achter ademhaling verder uit. De coaches en specialisten die met onze producten werken, stellen we voor op onze pagina met partners en ambassadeurs.

Ben je eruit? Bekijk dan onze mondtape, de voordeligere bundel met mondtape en neusstrips, of ga naar alle oplossingen tegen snurken.