Wat is beter een snurkbeugel of mondtape?
Snurken is niet alleen vervelend voor je partner, maar kan ook jouw eigen slaapkwaliteit flink verstoren. Misschien word je regelmatig wakker met een droge mond, keelpijn of zelfs hoofdpijn. Overdag voel je je moe en minder scherp. Langdurig snurken kan zelfs leiden tot serieuze gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op hoge bloeddruk en slaapapneu.
Ultieme vergelijking voor een snurkvrije nacht
Gelukkig zijn er effectieve oplossingen om snurken te verminderen. Twee van de meest populaire methoden zijn snurkbeugels en mondtape. Maar welke werkt het beste? Dat hangt af van de oorzaak van jouw snurken. Een snurkbeugel helpt als je tong en kaakspieren te veel ontspannen, terwijl mondtape ideaal is voor mensen die snurken door mondademhaling.
Bij Rustige Nacht helpen we je graag om de beste keuze te maken. We bieden snurkbeugels voor mannen, anti snurkbeugels voor vrouwen, complete anti-snurksets en mondtape die wordt aanbevolen door ademhalingscoaches en slaapexperts. In deze blog ontdek je welke methode het beste bij jou past en hoe je eindelijk kunt genieten van een rustige, snurkvrije nacht.
Wat is de reden dat mensen snurken?
Snurken ontstaat door een vernauwing in de luchtwegen. Dit kan verschillende oorzaken hebben:
✔️ Ontspannen tong en kaakspieren – Tijdens het slapen ontspannen je spieren. Als je tong te ver naar achteren zakt, blokkeert dit deels je luchtweg en ontstaat het snurkgeluid.
✔️ Ademen door de mond – Wanneer je slaapt met een open mond, zorgt de luchtstroom voor trillingen in de weefsels van je keel. Dit kan snurken veroorzaken.
✔️ Neusverstopping of allergieën – Als je neus verstopt zit door verkoudheid of allergieën, ben je geneigd door je mond te ademen, wat snurken verergert.
✔️ Overgewicht – Extra vet rondom de nek kan de luchtwegen vernauwen, waardoor snurken vaker voorkomt.
✔️ Slaappositie – Slapen op je rug vergroot de kans op snurken, omdat je tong en zachte gehemelte naar achteren zakken.
Wil jij het snurken stoppen? Dan moet je weten wat de oorzaak is. Een snurkbeugel werkt bijvoorbeeld goed als je tong de boosdoener is, terwijl mondtape perfect is als je snurkt door mondademhaling.
Hoe werkt een snurkbeugel?
Een snurkbeugel, ook wel een MRA (Mandibulair Repositie Apparaat) genoemd, is een mondstuk dat je onderkaak iets naar voren duwt. Hierdoor blijft je tong op zijn plek en blijven je luchtwegen open, waardoor het snurkgeluid verdwijnt.
Voordelen van een snurkbeugel
✅ Effectief bij snurken door een ontspannen tong of kaak – Voorkomt dat je tong je luchtwegen blokkeert.
✅ Kan helpen bij lichte tot matige slaapapneu – Door de open luchtwegen verbeter je je ademhaling.
✅ Herbruikbaar en duurzaam – Gaat lang mee en is makkelijk te reinigen.
✅ Makkelijk in gebruik – Zodra je eraan gewend bent, voelt het natuurlijk aan.
Nadelen van een snurkbeugel
❌ Kan in het begin oncomfortabel zijn – Je kaak en tanden moeten wennen aan de beugel.
❌ Niet geschikt voor iedereen – Mensen met een kunstgebit of ernstige kaakproblemen kunnen moeite hebben met een snurkbeugel.
❌ Moet goed worden afgesteld – Een verkeerde pasvorm kan minder effectief zijn.
Bij Rustige Nacht bieden we snurkbeugels voor mannen en snurkbeugels voor vrouwen die speciaal zijn ontworpen voor comfort en effectiviteit.
Hoe werkt mondtape?
Mondtape is een eenvoudige, maar effectieve manier om je te helpen door je neus te ademen tijdens het slapen. Door je mond af te sluiten met tape, voorkom je mondademhaling en stimuleer je de natuurlijke neusademhaling. Lees hieronder de voor- en nadelen of lees hier meer over waarom je met mondtape moet slapen.
Voordelen van mondtape
✅ Stimuleert gezonde neusademhaling – Beter voor je longen en slaapkwaliteit.
✅ Voorkomt droge mond en keelpijn – Minder last van uitdroging in de ochtend.
✅ Aanbevolen door ademhalingscoaches – Neusademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname.
✅ Goedkoop en makkelijk in gebruik – Een toegankelijke oplossing tegen snurken.
Nadelen van mondtape
❌ Werkt alleen bij snurken door mondademhaling – Helpt niet als je snurkt door een ontspannen tong.
❌ Kan wennen zijn – Niet iedereen vindt het prettig om de mond af te plakken.
❌ Niet geschikt bij verstopte neus – Als je neus geblokkeerd is, kan het ademhalen lastig zijn.
Bij Rustige Nacht verkopen we mondtape die wordt aanbevolen door slaapexperts en ademhalingscoaches, perfect voor een gezondere nachtrust.
Welke anti snurk oplossing past het beste bij jou?
Of een snurkbeugel of mondtape beter werkt, hangt af van de oorzaak van je snurken:
✔️ Snurk je door een ontspannen tong? → Kies voor de beste snurkbeugel.
✔️ Snurk je door mondademhaling? → Gebruik simpelweg mondtape tegen snurken.
✔️ Wil je het beste van beide werelden? → Probeer de beste anti-snurkset.
Veel mensen ervaren de beste resultaten door snurkbeugels en mondtape te combineren. Dit zorgt ervoor dat je luchtwegen open blijven én je door je neus ademt.
Extra tips om snurken te verminderen
Naast een snurkbeugel of mondtape, kun je nog meer doen om snurken te verminderen:
- Slaap op je zij – Dit voorkomt dat je tong naar achteren zakt. Je zou hiervoor een speciaal hoofdkussen voor zijslapers kunnen kopen.
- Vermijd alcohol voor het slapen – Alcohol ontspant je spieren extra, waardoor snurken erger wordt.
- Houd je slaapkamer vochtig – Een droge lucht kan je luchtwegen irriteren en snurken verergeren. Tip gebruik hiervoor de beste luchtbevochtiger.
- Gebruik een anti-snurk kussen – Dit helpt om je hoofd in de juiste positie te houden. Ontdek hier ons assortiment aan hoofdkussens.
- Zorg voor een gezond gewicht – Extra gewicht rondom de nek kan de luchtwegen blokkeren.
Met deze tips én de juiste anti-snurk oplossing kun je jouw slaapkwaliteit flink verbeteren. Wil je meer tips tegen snurken? Bekijk hier onze 25 beste tips tegen snurken, grootmoeders tips tegen snurken of 7 effectieve manieren om snurken te stoppen.
Stop met snurken en geniet van een rustige nacht!
Ben je klaar om afscheid te nemen van snurken en beter te slapen? Bij Rustige Nacht hebben we alles wat je nodig hebt:
💙 Snurkbeugels – Voor mannen en vrouwen, ideaal bij snurken door een ontspannen tong.
💙 Mondtape – Aanbevolen door ademhalingscoaches, perfect voor mondademhaling.
💙 Complete anti-snurksets – Combineer beide methodes voor het beste resultaat.
👉 Bestel vandaag nog en ontdek de kracht van een snurkvrije nacht! 💤
